BOOST YOUR HEALTH
All-in traject die je stap voor stap brengt naar een duurzame & gezonde levensstijl.
Na het Boost Your Health traject bezit je alle praktische handvaten & kennis om voorgoed komaf te maken met het welbekende jojo-effect. Het is geschikt voor wie het bos door de bomen niet meer ziet en gebrek heeft aan inspiratie. Ook als je nood hebt aan een mindset switch en een emo-eter bent.
Wat is inclusief ?
-
6 maand, 10 sessies in totaal
-
45-60 min. per sessie
-
om de 2 à 3 weken een consultatie met een ander thema
-
praktische tools & hand-outs
_edited.png)
Herken je deze struggles?
Weet je niet meer wat je moet geloven op vlak van
voeding & gezondheid?
Je begint telkens vol goede moed aan een dieet, om uiteindelijk toch 'op te geven' of te vervallen in eetbuien.
Door tijdsgebrek & onvoldoende inspiratie lukt het je niet om gezonde maaltijden te bereiden.
Je eet vaak uit emotie en je voelt jezelf schuldig na het eten van een ongezonde maaltijd of snack.
Wil je graag...
Nooit meer twijfelen over wat nu een gezonde keuze is?
Weten hoe je uit de vicieuze dieetcirkel geraakt en hoe je voorgoed komaf maakt met het jojo-effect.
Ook bij drukke momenten gezond & efficiënt kunnen koken?
Komaf maken met emo-eten, jezelf overeten & kunnen genieten zonder schuldgevoel.
SESSIES TRAJECT BOOST YOUR HEALTH
01 INTAKEGESPREK
We overlopen samen jouw huidige levensstijl: specifieke
eetgewoontes, portiegroottes, snackgedrag enzovoort
02 LICHAAMSANALYSE
Jouw volledige lichaamssamenstelling wordt aan de hand van een
BIVA-meting bepaald. De resultaten worden uitgebreid besproken.
03 DOELEN BEPALEN
Op basis van jouw noden en de lichaamsanalyse worden reeds de
haalbare doelen besproken.
01 VOEDINGSPLAN OP MAAT
De week erop overlopen we jouw voedingsplan die is opgesteld
aan de hand van jouw huidige levensstijl en lichaamsanalyse.
02 PRODUCTLIJSTEN + WINKELKAARTJE
Naast het voedingsplan krijg je productlijsten met de gezonde
producten per productgroep en een winkelkaartje met de richtlijnen.
03 SMART SNACKING
Je krijgt een lijstje met de gezondere snacks en uitleg over
welke soort snack op welk moment kan worden ingenomen.
01 GEZOND ONTBIJTEN & LUNCHEN
Hoe is een evenwichtig ontbijt & een volwaardige lunch
samengesteld?
02 ONTBIJT: DE BELANGRIJKSTE MAALTIJD?
Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag?
Wat is het effect op het lichaam indien je het ontbijt overslaat?
03 LAAT JE INSPIREREN!
Je krijgt een bundel met verschillende ontbijt en lunchideetjes.
Dit is een uitbreiding op het voedingsplan.
01 SMART COOKING
Ook op drukke momenten kun je gezonde keuzes maken. Leer hoe je een slimme weekmenu opstelt.
02 MEALPREPPEN + SNELLE GERECHTEN
Ontdek de mealprep tips & ideetjes en laat je inspireren door de plan B recepten bij weinig tijd. Je krijgt hiervan een bundel.
03 TIJDSBESPARENDE KOOKTIPS
Ontdek de tijdsbesparende kooktechnieken en kooktoestellen
om tijd te besparen.
04 GEZONDERE KANT-EN-KLARE OPTIES
Wat zijn de betere kant-en-klare maaltijden? Welke gerechten zijn gezond & snel klaar? Je ontvangt hiervan een bundel.
01 HOE PAS JE EEN RECEPT AAN?
Leer hoe je een minder gezond recept kunt aanpassen naar
een gezondere versie.
02 KLASSIEKERS IN EEN GEZOND JASJE
Ontdek hoe je Vlaamse klassiekers kunt aanpassen naar
een gezondere versie.
03 BETERE OPTIES VOOR EEN LIGHT SAUS
Hoe maak je een saus klaar op een magere manier en wat zijn
de betere kant-en-klare koude & warme sauzen?
01 HOE INTERPRETEER JE EEN ETIKET?
Leer hoe je een voedingsetiket op de juiste manier
interpreteert en wat de belangrijkste aandachtspunten zijn.
02 DE BESTE KEUZES PER PRODUCTGROEP
Ontdek wat de richtlijnen & aandachtspunten zijn
per productgroep.
03 PRODUCTINFO & SLIMME SWITCHEN
Er komt enorm veel praktische productinfo, slimme switchen
en veel eye-openers aan bod!
01 SMART SNACKING
Probeer jouw snack gedrag te analyseren en kom tot juiste inzichten
om het onder controle te houden.
02 SNACK ATTACK
Herken de verschillende aanleidingen voor een snack attack.
Je krijgt hiervan een overzicht & actieplan.
03 BREINLOOS SNACKEN
We snacken vaak uit gewoonte of verveling zonder dat je
erbij stilstaat. Leer komaf te maken met het breinloos eten.
01 INZICHTEN BIJ EMO-ETEN
Probeer jouw emo-eten te analyseren en kom tot de juiste
inzichten. Deze zijn essentieel voor gedragsverandering.
02 TIPS & TRICKS BIJ EMO-ETEN
Je ontvangt tips & een stappenplan om het emo-eten
aan te pakken en hoe je ermee omgaat.
03 DENKOEFENINGEN
Je ontvangt denkoefeningen om meer inzicht te
krijgen in jouw eetgedrag.
01 WAT BIJ SOCIALE GELEGENHEDEN?
Leer hoe je toch op een gezonde & verantwoorde manier
kunt genieten bij sociale gelegenheden.
02 DE BETERE OPTIES OP RESTAURANT
Wat zijn de betere gerechten voor op restaurant & wat zijn
hierbij de belangrijkste aandachtspunten?
03 GEZOND APERITIEVEN
Ontdek de betere alternatieven voor de suikerrijke
alcoholdranken en ongezonde hapjes.
01 REFLECTEERMOMENT
We blikken samen terug op de weg die je aflegde
in het traject en de zaken die je hebt bijgeleerd.
02 WELKE DOELEN ZIJN BEHAALD?
We overlopen de vooropgestelde doelen die behaald zijn.
& hoe je dit hebt aangepakt om te kunnen bereiken.
03 WEKLE DOELEN ZIJN NIET BEHAALD?
We overlopen de doelen die deels of helemaal niet zijn
behaald en hoe je dit in de toekomst nog verder kunt aanpakken.