top of page
Soul Studio Cynthia Roelens-189.jpg

BOOST YOUR HEALTH

All-in traject die je stap voor stap brengt naar een duurzame & gezonde levensstijl. 

Na het Boost Your Health traject bezit je alle praktische handvaten & kennis om voorgoed komaf te maken met het welbekende jojo-effect. Het is geschikt voor wie het bos door de bomen niet meer ziet en gebrek heeft aan inspiratie. Ook als je nood hebt aan een mindset switch en een emo-eter bent.
Wat is inclusief ? 
 
  • 6 maand, 10 sessies in totaal
  • 45-60 min. per sessie 
  • om de 2 à 3 weken een consultatie met een ander thema
  • praktische tools & hand-outs
Afslanken (2)_edited.png

Herken je deze struggles?

Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png

Weet je niet meer wat je moet geloven op vlak van

voeding & gezondheid?

Je begint telkens vol goede moed aan een dieet, om uiteindelijk toch 'op te geven' of te vervallen in eetbuien.

Door tijdsgebrek & onvoldoende inspiratie lukt het je niet om gezonde maaltijden te bereiden. 

Je eet vaak uit emotie en je voelt jezelf schuldig na het eten van een ongezonde maaltijd of snack. 

Wil je graag...

Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png
Scherm­afbeelding 2024-12-27 om 16.09_edited.png

Nooit meer twijfelen over wat nu een gezonde keuze is?

 

Weten hoe je uit de vicieuze dieetcirkel geraakt en hoe je voorgoed komaf maakt met het jojo-effect.

Ook bij drukke momenten gezond & efficiënt kunnen koken? 

Komaf maken met emo-eten, jezelf overeten & kunnen genieten zonder schuldgevoel. 

SESSIES TRAJECT BOOST YOUR HEALTH
 

Schermafbeelding 2022-05-21 om 17.40.52.png

01  INTAKEGESPREK

We overlopen samen jouw huidige levensstijl: specifieke

eetgewoontes, portiegroottes, snackgedrag enzovoort

02  LICHAAMSANALYSE

Jouw volledige lichaamssamenstelling wordt aan de hand van een

BIVA-meting bepaald. De resultaten worden uitgebreid besproken. ​​

   

03  DOELEN BEPALEN

Op basis van jouw noden en de lichaamsanalyse worden reeds de

haalbare doelen besproken.

Schermafbeelding 2022-05-21 om 18.35_edited.png

01  VOEDINGSPLAN OP MAAT

De week erop overlopen we jouw voedingsplan die is opgesteld

aan de hand van jouw huidige levensstijl en lichaamsanalyse.

02  PRODUCTLIJSTEN + WINKELKAARTJE

Naast het voedingsplan krijg je productlijsten met de gezonde

producten per productgroep en een winkelkaartje met de richtlijnen.

03  SMART SNACKING

Je krijgt een lijstje met de gezondere snacks en uitleg over 

welke soort snack op welk moment kan worden ingenomen. 

Schermafbeelding 2022-05-21 om 18.36_edited.png

01  GEZOND ONTBIJTEN & LUNCHEN

Hoe is een evenwichtig ontbijt & een volwaardige lunch

samengesteld?

02  ONTBIJT: DE BELANGRIJKSTE MAALTIJD?

Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag? 

Wat is het effect op het lichaam indien je het ontbijt overslaat?

03  LAAT JE INSPIREREN!

Je krijgt een bundel met verschillende ontbijt en lunchideetjes. 

Dit is een uitbreiding op het voedingsplan.

Schermafbeelding 2022-05-21 om 18.36.49.png

01  SMART COOKING

Ook op drukke momenten kun je gezonde keuzes maken. Leer hoe je een slimme weekmenu opstelt. 

02  MEALPREPPEN + SNELLE GERECHTEN

Ontdek de mealprep tips & ideetjes en laat je inspireren door de plan B recepten bij weinig tijd. Je krijgt hiervan een bundel.

03  TIJDSBESPARENDE KOOKTIPS

Ontdek de tijdsbesparende kooktechnieken en kooktoestellen 

om tijd te besparen.

04  GEZONDERE KANT-EN-KLARE OPTIES

Wat zijn de betere kant-en-klare maaltijden? Welke gerechten zijn gezond & snel klaar? Je ontvangt hiervan een bundel. 

Schermafbeelding 2022-05-23 om 15.44.02.png

01  HOE PAS JE EEN RECEPT AAN?

Leer hoe je een minder gezond recept kunt aanpassen naar

een gezondere versie. 

02  KLASSIEKERS IN EEN GEZOND JASJE

Ontdek hoe je Vlaamse klassiekers kunt aanpassen naar 

een gezondere versie. 

03  BETERE OPTIES VOOR EEN LIGHT SAUS

Hoe maak je een saus klaar op een magere manier en wat zijn

de betere kant-en-klare koude & warme sauzen? 

01  HOE INTERPRETEER JE EEN ETIKET?

Leer hoe je een voedingsetiket op de juiste manier 

interpreteert en wat de belangrijkste aandachtspunten zijn. 

02  DE BESTE KEUZES PER PRODUCTGROEP

Ontdek wat de richtlijnen & aandachtspunten zijn 

per productgroep. 

03  PRODUCTINFO & SLIMME SWITCHEN

Er komt enorm veel praktische productinfo, slimme switchen

en veel eye-openers aan bod!  

Schermafbeelding 2022-05-21 om 18.37_edited.png

01  SMART SNACKING

Probeer jouw snack gedrag te analyseren en kom tot juiste inzichten

om het onder controle te houden. 

02  SNACK ATTACK

Herken de verschillende aanleidingen voor een snack attack. 

Je krijgt hiervan een overzicht & actieplan.  

03  BREINLOOS SNACKEN

We snacken vaak uit gewoonte of verveling zonder dat je 

erbij stilstaat. Leer komaf te maken met het breinloos eten. 

Schermafbeelding 2022-05-21 om 18.37.46.png

01  INZICHTEN BIJ EMO-ETEN

Probeer jouw emo-eten te analyseren en kom tot de juiste

inzichten. Deze zijn essentieel voor gedragsverandering. 

02  TIPS & TRICKS BIJ EMO-ETEN

Je ontvangt tips & een stappenplan om het emo-eten 

aan te pakken en hoe je ermee omgaat. 

03  DENKOEFENINGEN

Je ontvangt denkoefeningen om meer inzicht te

krijgen in jouw eetgedrag.  

Schermafbeelding 2023-05-29 om 23.01_edited.png

01  WAT BIJ SOCIALE GELEGENHEDEN?

Leer hoe je toch op een gezonde & verantwoorde manier 

kunt genieten bij sociale gelegenheden. 

02  DE BETERE OPTIES OP RESTAURANT

Wat zijn de betere gerechten voor op restaurant & wat zijn

hierbij de belangrijkste aandachtspunten? 

03  GEZOND APERITIEVEN 

Ontdek de betere alternatieven voor de suikerrijke 

alcoholdranken en ongezonde hapjes. 

Schermafbeelding 2023-05-29 om 23.01_edited.png

01  REFLECTEERMOMENT

We blikken samen terug op de weg die je aflegde 

in het traject en de zaken die je hebt bijgeleerd. 

02  WELKE DOELEN ZIJN BEHAALD?

We overlopen de vooropgestelde doelen die behaald zijn.  

& hoe je dit hebt aangepakt om te kunnen bereiken.  

03  WEKLE DOELEN ZIJN NIET BEHAALD? 

We overlopen de doelen die deels of helemaal niet zijn

behaald en hoe je dit in de toekomst nog verder kunt aanpakken.

JOUW INVESTERING
ALL-IN FORMULE
 
€499

6 maanden 1 op 1 begeleiding, 10 sessies 

Het bedrag kan ook in drie delen betaald worden (175 euro per keer).

 

Slechts €299 extra voor de tweede persoon!!!

bottom of page